TRI360 · Outil de périodisation

Intensif ou extensif ?

Répondez aux 4 questions. Le résultat s'affiche automatiquement.

Variable 1 — Profil physiologique

Quel est l'état du profil physiologique de l'athlète ?

LT1 faible — base aérobie insuffisante pour son niveau

LT1 dans les standards — base correcte, LT2 à développer

LT1 solide et LT2 solide — domaine sévère (au-dessus de LT2) comme principal levier de progression

Variable 2 — Temps disponible

Volume hebdomadaire disponible et délai avant l'objectif ?

Moins de 10h/semaine — l'intensif reste pertinent jusqu'à 2 semaines avant la course, le volume insuffisant ne permet pas de construire par l'extensif

Plus de 10h/semaine — moins de 6 semaines avant l'objectif

Plus de 10h/semaine — 6 à 12 semaines avant l'objectif

Plus de 10h/semaine — plus de 12 semaines avant l'objectif

Variable 3 — Moment de la saison

Dans quelle phase de préparation êtes-vous ?

Base training — construction des fondations aérobies

Build training — développement ciblé d'une qualité physiologique identifiée (force, seuil, domaine sévère)

Specific / Peak training — travail spécifique aux exigences de l'objectif (intensité ou volume selon l'épreuve)

Taper — décharge pré-compétitive, on préserve les acquis

Variable 4 — Besoin spécifique de l'objectif

Quelle est la nature de l'épreuve cible ?

Longue distance — 70.3, Ironman, marathon, gran fondo

Moyenne distance — olympique, half marathon, cyclosportive

Courte distance — sprint, S/M, duathlon, cross

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